ATELIER
Atelier Multitasking
La performance durable n’est pas une question de vitesse, mais de gestion de l’attention
Reprendre la main sur son attention pour préserver sa santé mentale
Notifications, e-mails, urgences : dans un environnement de travail saturé, l’illusion du multitasking épuise silencieusement nos ressources cognitives.
Le cerveau ne fait jamais deux choses à la fois : il bascule. Et chaque bascule a un coût, en concentration, en mémoire et en énergie.
Cet atelier apporte de la clarté.
Il permet à chacun de mesurer le coût réel de l’interruption, d’identifier les tâches visibles et invisibles qui saturent sa charge mentale, et de reconnaître les signaux qui précèdent l’épuisement professionnel.
À partir d’exercices courts, les participants ressentent physiquement la fatigue attentionnelle, inventorient leurs propres « onglets ouverts » et repèrent ce qui, concrètement, fait basculer une journée.
L’enjeu n’est pas la vitesse.
Il est l’attention.
Développer une culture de la concentration, où les priorités sont claires et les urgences artificielles limitées.
Parce que protéger durablement la santé mentale commence toujours par libérer de l’espace mental.
OBJECTIF
Prévenir l’épuisement professionnel en reprenant le contrôle de son attention et de sa charge mentale.
CONTENU
- L’illusion du multitasking : le coût caché de l’interruption
- La charge mentale : gérer ses « onglets ouverts »
- Engrenage : du stress chronique au burnout
- Leviers d’action : restaurer la performance par la concentration
FORMAT
- Durée : 45 mn à 1h15 en présentiel ou distanciel
- Pédagogie active, exercices flash, plan d’action immédiat
PUBLIC CONCERNÉ
- Tout public
FAITES DE LA PRÉVENTION UN RÉFLEXE !
INSCRIVEZ VOTRE ENTREPRISE DÈS MAINTENANT
et garantissez un environnement de travail plus sûr pour tous !
dépendamment du temps disponible
Programme détaillé Atelier Bien Être en Entreprise
1Atelier Bien Être en Entreprise: Comprendre le Stress et Ses Mécanismes
Le stress, lorsqu’il devient chronique, peut altérer la motivation, la concentration et la santé physique et mentale.
Cette partie de l’atelier vise à :
- Identifier les déclencheurs et leurs effets sur le cerveau et le corps.
- Différencier le stress positif (eustress) du stress négatif (détresse).
- Comprendre les réactions biologiques et émotionnelles liées au stress.
- Découvrir comment notre environnement et nos habitudes influencent nos niveaux de stress.
- Analyser des études de cas réels pour mieux saisir l’impact du stress dans différents contextes professionnels.
2 Atelier Bien Être en Entreprise : Développer une Gestion Émotionnelle Équilibrée
- Identifier et réguler leurs émotions.
- Différencier le stress positif (eustress) du stress négatif (détresse).
- Renforcer leur confiance en soi et leur motivation intrinsèque.
- Intégrer des habitudes émotionnelles positives pour prévenir l’épuisement professionnel.
- Expérimenter des exercices pratiques d’auto-observation et d’ajustement émotionnel.
3Atelier Bien Être en Entreprise : Améliorer la Communication et les Relations Interpersonnelles
- L’écoute active et l’empathie comme outils de cohésion d’équipe.
- Les clés d’une communication assertive pour exprimer ses besoins et ses limites.
- La gestion des conflits pour prévenir les tensions et encourager la collaboration.
- L’impact de la communication non verbale sur les échanges professionnels.
- L’adaptation de son discours en fonction des interlocuteurs et du contexte.
4Atelier Bien Être en Entreprise : Optimiser le Sommeil et la Récupération
- Le fonctionnement des cycles du sommeil.
- Les habitudes favorisant un repos réparateur.
- Les erreurs à éviter pour limiter la fatigue.
- L’influence des écrans et de l’environnement de travail sur la qualité du sommeil.
- Des méthodes naturelles pour améliorer l’endormissement et favoriser un sommeil réparateur.
5Atelier Bien Être en Entreprise : Exercices Pratiques de Relaxation
- Exercices de respiration pour apaiser le mental et retrouver le calme.
- Techniques de visualisation positive pour renforcer la résilience.
- Postures et étirements simples à réaliser au bureau.
- Expérimentation de différentes méthodes de relaxation pour trouver celle qui convient le mieux à chacun.
- Développement d’une routine personnalisée pour intégrer la relaxation dans le quotidien professionnel.
6Atelier Bien Être en Entreprise : Échange et Conseils Personnalisés
L’atelier se termine par un moment d’échange où chaque participant pourra poser ses questions et obtenir des conseils adaptés à sa situation.
- Partage d’expériences et de bonnes pratiques entre participants.
- Identification des défis individuels et solutions sur-mesure.
- Accès à des ressources complémentaires pour approfondir les connaissances après l’atelier.
Pourquoi choisir
cet atelier Bien Être en entreprise?
les bénéfices pour votre entreprise
Une Meilleure Gestion du Stress et des Émotions
Des employés capables de gérer leur stress sont plus résilients, motivés et performants. Une approche maîtrisée de la gestion émotionnelle permet d’éviter le stress inutile et d’améliorer la prise de décision.
Une Augmentation de la Productivité et de l’Engagement
Le bien-être au travail favorise l'implication des équipes et réduit l'absentéisme. Une meilleure gestion du stress contribue directement à un meilleur rendement et à un esprit d’initiative renforcé.
Un Climat de Travail Plus Harmonieux
L’amélioration de la communication et de l’intelligence émotionnelle réduit les conflits et renforce la cohésion. Des équipes sereines et bienveillantes favorisent un cadre de travail stimulant et motivant.
Un Impact Positif sur la Santé Physique et Mentale
De meilleures habitudes de vie et des techniques de relaxation réduisent fatigue et risques de burn-out. En adoptant des pratiques adaptées, les participants pourront mieux équilibrer leur vie professionnelle et personnelle.
Un Atout Stratégique pour l’Entreprise
Investir dans le bien-être des collaborateurs renforce l’attractivité et la fidélisation des talents. Un environnement de travail sain permet aussi de diminuer le taux de rotation du personnel et d’améliorer la satisfaction des équipes.
Conclusion & appel à l’action
Un Atelier pour un Environnement de Travail Plus Sain
En participant à cet atelier, vos équipes acquerront des outils concrets pour mieux gérer leur stress et améliorer leur bien-être au travail. Cet investissement favorise un climat de travail épanouissant et une performance durable.
En intégrant ces compétences dans leur quotidien, les collaborateurs pourront non seulement améliorer leur qualité de vie au travail, mais aussi contribuer activement à un environnement plus serein et motivant.
Faites le choix d’une entreprise où bien-être et performance vont de pair !